Man kan utöva tiodans som motion eller i sällskapssyfte eller satsa hårdare och utöva tiodans som tävlingsidrott.

Danserna är uppdelade i två grupper:

Latinamerikanska danser – cha-cha, samba, rumba, jive och paso doble.

Standarddanser – engelsk vals, Wienervals, slowfox, tango och quickstep.

Kommande träningar: